Om du vill att ditt hår att växa och vara friska samt stark du bör äta näringsrik och hälsosam mat hela tiden.
SPECIAL NUTRITION KRÄVS för friskt hår - Trots att äta en bra balanserad kost om du fortfarande inte har friskt hår sedan är det dags att agera och göra något åt det. Den viktiga näringsämnen som behövs för friska hår är
PROTEINER Du bör ha gott om protein för vacker lyxig hår så börja med att öka intaget av protein i din kost för att ha friskt hår. Dess lätt äta nötter, bönor, ärter, mer av ägg och ost, yoghurt etc.
Försök att börja dagen genom att äta proteinrika frukost varje dag och du kommer att se resultatet i en kort tid. Lax i synnerhet är en mycket bra källa till proteiner och kan ätas när som helst på dygnet. Den är full av B-vitaminer som B12 och andra viktiga mineraler också. Det tillför positivt till en bättre utseende och god hälsa i håret. Omdömen
BIOTIN är utmärkt att producera keratin och hjälper till att förhindra grånande och håravfall. Fullkorn, äggula, lever, ris och mjölk är rika källor till biotin Omdömen
Vitamin E -. E-vitamin är utmärkt för hår och hårbotten.
Vitamin E hjälper en hel del att förbättra hårbotten cirkulationen och främjar hårväxt. Mat källor rik på vitamin E är vegetabiliska oljor, vetegroddsolja, sojabönor, rå frön och nötter, torkade bönor och gröna bladgrönsaker. Omdömen
C-vitamin hjälper till att upprätthålla hud och hår friskt och källor till vitamin C är citrusfrukter, ananas, jordgubbar, kiwi, tomater, grön paprika, mörkgröna grönsaker.
vitamin B Vitamin B3, B6, B12 och B5 hjälp för att förhindra håravfall och främjar hårbotten cirkulationen.
Så försök att äta mer fisk, kyckling, kalkon, kött, äggula, lever, fullkorn spannmål och grönsaker Omdömen
Vitamin A -. Är en antioxidant som hjälper till i skapandet av friska talg i hårbotten. Livsmedel rika på vitamin A inkluderar aprikoser, persikor, kål, morötter, broccoli och spenat. Ägg, mjölk och fiskolja är också bra källa till vitamin A. Omdömen
Förutom att äta en balanserad och näringsrik kost andra viktiga saker du bör tänka på för friskt hår är
1.Avoid driven solen exposure.2.Start med en varm olja hårbottenmassage en gång i veckan.
Det bidrar till att stimulera och återfuktar hårbotten too.3.Let håret självtorka så långt som möjligt som överdriven föning kan skada hår på lång sikt, vilket gör det sprött och orsakar split ends.4.Never attack vått hår med en borste, oavsett hur forcerat f