En hälsosam kost för en sund Nails

Our naglar kan också uppleva problem som kan hänföras till vår kost. Naglarna bör också hållas så friska som möjligt för att behålla sin naturliga styrka och utseende. Utan ordentlig näring, kan våra naglar få problem när det gäller deras tillväxt och de kan bli spröda och spruckna. De kan också få svampar som kan orsaka stora skador. Det är viktigt att känna till vitaminer för spik tillväxt som bör vidtas för att bevara friska nails.One tecken på ohälsosamma naglar är att de växer ovanligt långsam. Vitaminer för spik tillväxt är mycket tillgängliga i miljön.

Denna artikel kommer att ge en vägledning för din kost som hjälper till att bibehålla en sund och normal spik growth.One av de vitaminer som främjar friska naglar är Vitamin A. Detta vitamin för spik tillväxt kan hittas i grönsaker som är gul eller orange färg såsom morötter, pumpa, squash, sötpotatis och liknande. Vitamin A kan också erhållas från gröna och bladgrönsaker som broccoli och spenat. Det är också källor till vitamin A från animaliska produkter såsom lever, smör, mjölk och ägg. Brist på vitamin A kan orsaka dina naglar att bli torrt och sprött som kan hindra normal spik growth.

Vitamin B-komplex också är en av de vitaminer för spik tillväxt. Detta vitamin kan förvärvas från många växt- och djurkällor, såsom banan, potatis, linser, lever och tuna.Hangnails som är också ett problem med spik tillväxt kan upplevas med en brist på vitamin C. Detta vitamin är allmänt erhålles från citrusfrukter såsom apelsiner, citron, jordgubbar, och liknande. En annan stor källa till C-vitamin är röd klocka pepper.Vitamin D är en annan vitamin som behövs vidtas för att främja hälsosamma naglar. En naturlig källa till vitamin D är exponering för solen vanligtvis på morgonen.

Andra källor för detta vitamin är ost, lever, lax, ägg och andra berikade livsmedel products.Vitamin E är också en viktig vitamin för friska naglar. Detta vitamin för spik tillväxt kan erhållas från många gröna och bladgrönsaker, margarin och vegetabilisk olja. Det finns också kosttillskott som innehåller vitamin E.You måste också ta på essentiella fettsyror för att ha friska naglar. Denna fettsyror kan inte produceras av människokroppen och därför måste erhållas från matkällor. Dessa essentiella fettsyror såsom mega 3 och omega 6 kan förvärvas från fisk och lin seed.

Calcium som rik på mjölk och ost gör naglarna starkare och förhindrar uttorkning. Du behöver också en hel del järn, zink och svavel för friskare nails.The Kärnpunkten här är at