Här är några tips som hjälper dig att sova lugnt och snabbare än du någonsin kunde expect.1) Ät inte inom 4 timmar innan du går till sängs. I fall du gå hungrig, prova några kex, ett äpple eller ett litet mellanmål. Men inte hänge sig åt en "allt-du-kan-äta" fest precis före sänggåendet. Din mat kommer inte smältas ordentligt, vilket resulterar i dålig och obekväma sleep.2) Drick inte koffein eller alkohol. Koffein kan hindra din förmåga att sova. Alkohol kan göra dig dåsig, men det kan vakna du upp mitt i natten och sätta på biverkningar som kommer att inverka negativt en god natts sleep.
3) Utveckla en fast rutin att vakna upp och gå till sängs vid samma tidpunkt varje dag , även på helgerna. Vissa insomniacs tenderar att sova när som helst på dagen för att komma ikapp på vissa sömn de förlorar under natten. Detta är en av de största misstagen du kan göra om du är ute efter att sova lugnt. Det förändrar din kropp klocka och kommer bara att förvärra din sömnlöshet. Om du inte kan sova en natt, gå upp vid den vanliga tiden nästa morgon. Du kommer att sova gott nästa natt. 4) Slappna av, hålla sig friska. Undvik en stressig livsstil.
Bedriva och motion dagligen för att frigöra spänningar. Öva djupandning övningar för att slappna av din kropp often.5) inte tvinga dig själv att sova. Försöker ditt bästa för att sova kräver en del arbete. Du vill inte att arbeta när du vill slumra. Sömn kommer bäst om du är i en avslappnad och bekväm tillstånd. Bara ligga ner, slappna av och låt dig falla i sömn naturligt.
Omdömen