Det finns en miljon skäl till varför du bör sluta röka främst på grund av rökning kraftigt påverkar din hälsa och även din plånbok. Rökare tycker att det är svårt att sluta direkt så småningom minska mängden cigaretter du röker varje dag är bättre. Här är några tips som hjälper dig att sluta. Omdömen
1. Du måste tro på dig själv. Aldrig säga saker som "Jag är inte stark nog att göra det." Att tro på dig själv kommer också att bidra till din viljestyrka. Omdömen
2. Få ett papper och skriva ner anledningar till varför du vill sluta.
Orsakerna kan vara din familj, pengar, lukta och känna bättre. Omdömen
3. Vänner och familj kan hjälpa en hel del. Fråga dem för deras stöd, men det är mycket viktigt att de kommer att vara icke-dömande. Du bör också låta dem veta att när du slutar röka kommer ni att vara irrationell och irriterad. Det är ett tecken på rökavvänjning.
4. Fastställa ett datum. Säg till exempel nästa måndag kommer jag att sluta röka. Cherish din sista cigarett. Omdömen
5. Läkare kan vara till stor hjälp. De kan föreskriva medicin som hjälper dig att sluta.
Vägledning från en läkare är bevisat att hjälpa dig att sluta. Omdömen
6. Om du inte tränar medan du rökt sedan börja träna. Motion är känt för att lindra stress och det kommer också att hjälpa kroppen att återhämta sig. Tre till fyra gånger i veckan är tillräckligt och för att vara på den säkra sidan, kontakta din läkare innan du börjar övningarna. Omdömen
7. Börja se och föreställa sig själv som en icke-rökare. Tänk dig själv att stänga ner en cigarett erbjudande. Visualisering är känd för att arbeta. Omdömen
8.
Klipp tillbaka från dina cigaretter successivt så att den avslutar datum då du kommer att finna det lättare. Planera hur många du kan röka varje dag och fortsätta att göra det numret mindre som dagarna går. Omdömen
9. Hitta en annan rökare som försöker sluta kan också hjälpa dig mycket. Du kan utmana varandra och göra det som en tävling. Du kan hitta andra människor som försöker sluta på olika platser på nätet. Omdömen
10. Har dina tänder rengöras och märker skillnaden. Cigaretter göra dina tänder ser gula, för att inte nämna andra munsjukdomar rökning kan leda till. Omdömen
11.
Belöna dig själv. Till exempel efter ett år av rökning ge dig själv en liten fest. Omdömen
12. När du känner behovet av att röka en cigarett sätta något annat i munnen. Du kan hitta konstgjorda cigaretter på ditt lokala apotek. Omdömen
?