Experter rekommenderar att äta från de fem livsmedelsgrupper; planteras, frukt, fullkorn spannmål och bröd, mjölk och magert protein.A mängd planteras bör vara den dominerande mat i din kost. Även om de kanske inte smakar lika bra som en cookie, planteras har mer näringsvärde som är huvudman för exceptionella hälsa. De är en stor källa till vitaminer och fibrer, och de är också låg fetthalt och calories.Whole korn är ett annat livsmedel som är hälsosamma för kroppen. Märker jag sa fullkorn. Försök att hålla sig borta från vita bearbetade mjöl eftersom det finns knappt någon näringsvärde i det.
Under kornraffineringsprocessen nästan alla vitaminer och mineraler tas ut, liksom en stor del av fibern, för att inte nämna det faktum att de bleka mjöl, som sätter kemikalier i kroppen som inte borde vara där! Så äter fullkornsbröd i stället för vitt bröd, och hela Havregryn i stället för instant.Whole färsk frukt är en annan huvud matgrupp för din totala hälsa och nutrition. De innehåller vitaminer och fibrer mycket som planteras göra, men frukt är mycket sötare vilket gör dem perfekt för när din söta tand börjar verka up.Another viktig del av näring är protein.
Protein kan hittas inte bara i magert kött och nötter, men också i grönsaker. Gå för mindre portioner av kött om du desperat ha det dock, och välj magrare kött som kyckling eller fisk över rött kött såsom beef.Dairy är viktigt att hålla i din kosthållning. Det är en av de viktigaste källorna till kalcium som är avgörande för att hålla hela din kropp fungerar ordentligt. Du bör dock äta fettsnåla mejeriprodukter för att skära ner på fett intake.Lastly, försök att skära ut stekt mat, bearbetad mat och livsmedel som innehåller mycket mättat fett, socker och salt.
Ändra dina matvanor även lite som detta kommer att gynna dig mycket i det långa loppet, så tveka inte att göra hälsosamma val. Bra kost börjar med dig. Omdömen