JAB: En jab är en kort, snabb handen främre näve stans användas från bevakning position. Det är den vanligaste handen attack. Det är vanligtvis utförs med din dominanta hand. Det är om du är högerhänt, jab du med vänster hand och vice versa.HOOK: Kroken är en mycket kraftfull punch. Det är vilseledande. Det kan kastas av någon vapen i nästan vilken position som helst. Det praktiseras inom kombination av slag. När du kör krok, kom ihåg att du inte hålla armbågarna upp och out.UPPERCUT: Uppercut liknar upprörd förutom målet är under hakan. Denna typ av punch kan kastas med båda händerna.
Det är mycket användbart när nära och kan användas för att inrätta en kombination eller en knockout shot.OTHER Punches: den mest brutala punch som aldrig förklarades var roundhouse slag. Detta används på nära håll för efterbehandling blow.In för att förbättra slagstyrka, är det bästa sättet att hålla hantlar i varje hand och börja kasta slag /kombination i luften. Detta kommer att bidra till att öka hastigheten och slagstyrka. Det rekommenderas att nybörjare eller mellan boxare kan använda 3-5 Lbs hantlar för att öva. Även slår tunga väskor kan förbättra din stans power.
To förbättra slagstyrka, det ska vara bra rutin för bra träning, regelbunden träning hjälper till att upprätthålla kvaliteten på slagstyrka. En bra träning jag har hittat för en måndag /onsdag /fredag split är på webben från en annan kämpe. Rutinen går så här-måndag: Dra, DEAD LIFT - 4 set om 5 REPS, VIKTAD pull-ups - 3 x 6, SLDLs - 3x6, BB RADER - 4x5, Upright Rows - 3x6, AB WHEEL utbyggnader - 3x20. Onsdag: press, BENCH - 3x5, TATE PRESS - 4x5, DB INCLINE PRESS - 3x6, militär press - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.
FRIDAY: knäböj, ATG knäböj - 3x5, BOX knäböj - 4x6, FRONT knäböj - 3x8, god morgon - 3x8, SAXON Bends - 2x12.As länge idrottare delta i andra saker utanför såsom lyft, upphämtning basket, simning, etc. han kommer inte att kunna förbättra sin snabbhet. Gör din luftkonditionering kul; inte bara köra varv