Så, vad tar det att lämna marken bakom och slam ned dunk efter dunk över dina olyckliga motståndare? Det är verkligen en fråga om tre faktorer. Den första är hastigheten styrka. Hastighet styrka är din förmåga att utnyttja så mycket av din muskelkraft på så kort tid som möjligt. Detta innebär att när du kasta eller sparka eller hoppa, kommer din kropp använda så mycket av den givna muskler som möjligt under den tid du accelererar din kropp. Den genomsnittliga kontakttiden för en vertikal hopp är 200 millisekunder.
Detta innebär att även om du kan squat två gånger din kroppsvikt, om du inte kan utnyttja dessa muskler på under en halv sekund, du kommer inte att gynna för mycket! Du kan träna hastighet styrka genom olympiska hissar. Limit styrka är den andra faktorn som avgör hur väl du kan trotsa gravitationen. En mer korrekt term skulle vara absolut relativa styrka. Detta är i huvudsak din makt i förhållande till vikt. Om du är små men super stark för din storlek du är mer benägna att ha ett monster vertikala hopp än en £ 300 power lifter som kan sitta på huk 600 pounds. Det handlar om relativa styrka.
Det bästa sättet att öka relativa styrkan i din hoppar muskler är knäböj och marklyft, bar none! Den tredje aspekten som kommer att skicka dig flyga högre än någonsin tidigare är något som kallas reaktiv styrka. Reaktiv styrka är förmågan hos dina muskler och senor att lagra energi släppa det plötsligt. Det är därför du kuk armen tillbaka innan kasta, och varför folk hoppa högre efter en kort löpning. Sättet att öka ditt reaktiva styrka är genom Spänst.
Spänst är en term som används för att hänvisa till specifika övningar som har utvecklats för att öka din bodys effektivitet på att lagra och frigöra energi efter behag. Om du kan hitta ett sätt att balansera och öka dessa tre aspekter av styrka, kommer du att hitta dig själv flyga högt snabbare än du någonsin fastän möjligt. Endast genom en korrekt tillämpning av vetens