Oavsett hur mycket du simma eller tåg, utan rätt kost och kosttillskott, kommer du att sjunka snarare än simma. Någonsin tittat på en olympisk simmare kropp. De är perfekta fysiska exemplar. Men enligt ovan som inte bara på grund av den tid de tillbringar i vattnet. Elitsimmare ta högkvalitativa tillskott på toppen av en mycket näringsrik kost som innehåller: * Ekologiska grönsaker * Organiska frukter * Organiska Nötter * Ekologiskt kött (biff, kyckling, vild fisk) för protein.
Om du är vegetarian simmare, se till att du tar någon typ av proteintillskott, (företrädesvis sojaprotein eftersom det är växtbaserad). Jag kan inte nog betona vikten av protein för en simmare näring. Hur ofta gör en simmare med bra näring äta? En simmare som tränar mycket (mer än två timmar om dagen) bör äta fyra till sju gånger om dagen, men de bör äta ljus varje måltid. Att äta tung mat eller äta för mycket vid ett sammanträde kommer att tynga en god simmare och göra dem slö och inte kan träna.
Hur många kalorier bör en simmare Konsumera på en dag? Under dagen en olympisk simmare ofta konsumerar fyra till fem tusen kalorier, beviljade de tränar åtta till tio timmar per dag. Om du är kraftigt i utbildning i poolen och undrar hur många kalorier du bör äta för att ge dig optimala energinivåer bör du kontakta din lokala certifierade vårdgivare. Kom bara ihåg, vad du lägger in i din kropp som en simmare är lika viktigt att din kost hur mycket. Det är också viktigt att överväga att ta högkvalitativa kosttillskott.
Om inte din simning tränare kan genomföra alla de livsmedel som du behöver i din kost för att få den mängd av vitaminer och mineraler du behöver på en daglig basis du absolut behöver tillskott. För bra simning näring, kommer inte något tillägg göra. Först och främst bör alla vitamintillskott tas med en måltid för att säkerställa korrekt absorption av vitaminer och mineraler. För det andra, inte gå till din lokala livsmedelsbutik för att köpa kosttillskott.
98% av kosttill