Och har en plan för din träning. Bara simning varv och efter varv, mil efter mil, är inte ett smart sätt att bygga styrka eller endurance.2- Försök att simma minst tre simmar i veckan. Simmare verkar förbättras snabbare och lättare när de simmar oftare i motsats till bara göra några längre pass varje week.3- Prova intervallträning för att piggna till din träning och öka din kondition. Du kan välja mellan många planer och system, men i grund och botten, bryta ner det mil du brukar simma i en serie av vind spurter, följt av korta pauser.
För att komma igång, simma fem längder så fort du kan, sedan vila 15 sekunder, sedan simma ytterligare fem längder ... Håll vila och upprepa tills du har gjort 10 uppsättningar. Göra ett spel av det. Alternativa enkla längder med snabba längder. Var medveten om att arbeta dina muskler mot motstånd av water.4- Du bör alltid göra saker på samma sätt. När du börjar göra saker de tekniker på samma sätt, kommer de att bli automatisk. Du bör använda samma teknik för att lämna väggen, simma och vrid samma sätt varje time.
5- Flippers kan hjälpa dig att uppnå en bättre kroppsställning och du kommer att lära dig vad den positionen känns när du flyttar. När simfötter är avstängda, kan du försöka återskapa den positionen genom feel.6 att titta på videobandet kommer att hjälpa dig att avgöra dina styrkor och weaknesses.7-Hemligheten till framgång är en flytväst som håller dig suspenderas på djupt vatten som du kör , gå, sparka, twist, imitera längdskidåkning, etc. Träning i vatten ger dig 12 gånger motståndet att utöva på land, så var noga med att inte överdriva det. Men prova det! Det är en stor workout.
Anything är bara effektiv om den genomförs på rätt sätt. På samma sätt finns det ett behov av att anta korrekt simning teknik, och utnyttja dessa tips så att lyckas med ditt uppdrag. Omdömen