7 tips för att förlora 10 pund i 5 veckor

1) Motion i en timme varje dag. Om du inte kan göra en hel timme än blanda upp det med några måttlig intensitet cardio varje dag med några hela kroppen styrketräning ett par gånger i veckan. Hjärt får fett, medan styrketräning kommer att öka din metabolism.2) Klipp tillbaka till 7 kalorier per pund av din nuvarande vikt. När du nå ditt mål att anpassa sig till 12 kalorier per pund för att behålla vikten. Som alltid, kontrollera med din läkare innan du börjar en diet.3) Försök 3 olika hjärt aktiviteter i veckan. Variation är livets krydda. Simma en dag, spela tennis en annan dag.

Även tvätta bilen eller dammsuga huset kan vara en spontan övning som kan räknas som also.4) 5 små måltider om dagen! Detta är bättre än 3 måltider per dag som ger din kropp tid att få sugen på snacks. Det ger din energi ett uppsving. Måltider bör bestå av en kombination av kolhydrater och protein, som kommer att hjälpa dig att känna full och hålla din energi high.5) Använd Psykologiska tricks! Köp dig en ring eller armband som kommer att påminna dig när du når för livsmedel som du behöver för att stanna på rätt spår. Gör det till en symbol för din framgång.

Du klarar det! Föreställ dig när du inte tar det mellanmål som fettet är bara smälter bort din kropp. När du är öm från att arbeta ut, tänk på det som ett bevis på att du gör progress.6) Fuska lite. En dag i veckan kan du tjäna en fuska måltid. Måttlighet är nyckeln här. Du behöver de små vinster för att hålla dig motiverad. När du uppnå vissa antal mål unna dig en kväll på bio, eller en anledning att handla nya shoes.7) Skaffa en makeover innan du når ditt mål. Du behöver inte vänta tills du uppnår det numret på skalan.

Skaffa en ny frisyr, gör dina naglar, oavsett att göra dig själv att må bättre och att hjälpa till att bygga förtroende och motivation att hålla din viktminskning på rätt spår. Omdömen