- Se till att du inte över använda armbågen, har mellanrum mellan varje individ work.- Carry bara ladda det i din förmåga, kalla på hjälp om belastningen är för tung. Ett annat bra sätt är att använda hjälp av equipment.- Gör ordentlig stretching av armmuskler innan de utför tung last, undvika plötsliga lyftning och sänkning av load.- Använd rätt lyftteknik genom att hålla lasten stängd för din kropp så att minska spänningen på senan av armen och elbow.- Utför komplett varm övning innan dina spel särskilt muskler och senor i armen och armbågen joint.
- Utför inte upprepade rörelser av armbågen, kommer det att försvaga och bära senan av denna area.- Använd endast sportutrustning som inom din förmåga och kapacitet, för valet av rätt utrustning det beror mycket på höjden, bygga och personlig fitness.- Precis som att lyfta tekniken, tillämpa korrekt spel hållning och tekniker för att säkerställa att påverkan på armbågen minimum.- Om du har tidigare eller mindre skada, försök att använda motvikt bandet (finns i alla sportbutiker /uttag).
Detta band bärs strax nedanför armbågen och det kommer att hjälpa att fördela trycket på hela armen och förhindra slaget koncentrera sig på armbågen. Men glöm inte att tillåta ordentlig blodcirkulation på grund av över åtdragning av band.It är säker på att ingen kropp gillar att drabbas av armbågen smärta, följ dessa tips kommer att hjälpa till att stoppa eller åtminstone minimera risken för skador.
Det finns också en annan viktig sak att notera är din kropp reaktion, om smärtan började och fortsatte, säga upp samarbetet omedelbart och tillämpas kall dressing till den skadade delen för att förhindra skadan från att gå värst. Har tillräcklig vila och försöka ta reda på var har gått fel, har du sträcka ut dina muskler innan träning? upprepade rörelser eller över använt armbågen? är så väldigt däck? För härdning av en golfspelare /tennisarmbåge smärta, en tradi