Jetlag är ett mycket vanligt fenomen när människor reser över tidszoner och kan vara mycket stressande liksom obekvämt för vissa. Men det finns några saker du kan göra både under resan och efter resan att göra anpassningen till den nya tidszonen så enkelt som möjligt och få normala sömnmönster efter jetlag mycket snabbt. Omdömen
Här är några tips som hjälper dig att få bra sömn efter jetlag: Omdömen
När du är ute och reser:
- Försök med att justera dina sömnmönster till den nya tidszonen några dagar innan du reser.
Även om detta kan kännas konstigt, kommer det verkligen hjälpa dig justera mycket snabbare, så det är värt ett försök Omdömen
- Återställ alla klockor för den nya tidszonen så snart du anger flygOmdömen <. p> - Styr ditt sovande medan på planet, och se till att du dricker tillräckligt, eftersom uttorkning är mycket vanligt när man flyger, och uttorkning kan göra jetlag mycket värre Omdömen
När du kommer dit:
<. p> - sova aldrig för mer än 2 timmar efter ankomsten, oavsett hur trött du är
-..
Ta en promenad om du anländer på morgonen eller dag, eftersom dagsljus underlättar övergången Omdömen
- Begränsa ditt intag av koffein, alkohol och nikotin, eftersom de kan bråka med vår interna klocka samt med våra kroppar på olika sätt
-. Kontrollera den nya platsen där du bor för eventuella störningar som kanske vaknar du upp efter att du somnar Omdömen
-. Många människor tycker att det är bra att ta med något hemifrån som hjälper dem att somna snabbare Omdömen
-.
Se till att din nya plats sömn är varken för varmt eller för kallt, eftersom detta kan väcka dig och stör din sömn efter jetlag. Omdömen