I studien dras slutsatsen, "Alla effekterna visade ett positivt samband mellan fysisk aktivitet och en minskad risk att drabbas av känslor av låg energi och trötthet" (Puetz, 2006). Min oro är att om jag inte har mycket energi då jag har ett problem utöva själv för motion. Min lösning skulle vara att försöka aktiviteten innan trötthet sätter in. Jag är mycket energisk i slutet av morgontimmarna. Det skulle vara en bra tid att få flytta, även om det är bara en 15 minuters promenad under min paus på jobbet.
En hälsosam kost under dagen kan också bidra till att ge dig uppsving av energi som behövs för att komma i övningen, men sömn är väsentligt. Enligt familjen läkare och examen från University of New England College of Osteopathic Medicine, Rob Danoff, DO, "Hälsosam kost med rätt kombination av proteiner, komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker-liksom adekvat hydrering med vatten kan säkert lägga till en spark till dina energinivåer. Det är dock viktigt att veta att den vanligaste orsaken till trötthet är bristen på sömn "(Rob Danoff, 2009).
Alla sunda kostvanor och motion i världen kommer inte att hjälpa om du inte får tillräckligt med REM-sömn. Jag kan vidta åtgärder för att lösa mitt problem med genomfört följande lösningar som föreslagits av Dr Rob Danoff i sin MSN artikeln avbryta tankningen din trötthet. Dessa steg inkluderar: äta frukost, hälsosam småätande, äta livsmedel som innehåller magnesium, äta magert proteinkällor såsom sardiner, lax, ägg, kyckling och kalkon, hydrering med vatten och vattentäta frukter såsom druvor, vattenmelon och äpplen, flytta, hoppa, jiggle, vicka och dribbla, periodvis röra sig, särskilt om du har ett stillasittande arbete och ta tid för dig själv att göra saker som du tycker om (Rob Danoff, 2009).
Hänsyn kommer att tas för alla ovanstående rekommendationer, med undantag för sardiner. De är rimliga rekommendationer som skulle leda till stora fördelar för min hälsa. Dessa lösningar är prisvärda och kommer inte att ta up