The kroppen avleder blod från huden till de "väsentliga" organ som ett resultat av brist på sömn, som ger din hy som trött utseende och slack muskeltonus. Tillräcklig sömn är en av de bästa skönhetsbehandlingar! Tillräcklig vila och återhämtning reducerar effektivt vår stresshormon, kortisol. När vi sömnbrist, kortisolnivåer riseWithout sömn du behöver, du ser äldre och din hud kommer att se torrare. Din hud förnyar sig som du sover och det är därför för lite sömn kan göra din hud ser trött och tråkig. Sömn förnyar och fräschar oss och är avgörande för god hälsa och skönhet.
Den genomsnittliga Behovet av en individ är åtta timmar; det varierar från person till person. Identifiera dina behov genom det sätt du känner när du vaknar up.How mycket sömn är tillräckligt? Mängden sömn som vi behöver skiljer sig från en individ till en annan. Emellertid är den genomsnittliga kravet för en vuxen sägs vara 7 timmars sömn i 24 hrs.One problem som har ökat på senare tid är det av sömnlöshet, oförmåga sömn. Det är främst vår livsstil eller stress som kan vara orsaken. Om du en kronisk sömnlöshet, bör du kontakta din läkare, som även kan hänvisa dig till psykiatriska aid.
If mild sömnlöshet är ditt problem, bör du ta en titt på din livsstil, liksom ditt ätande och sömnmönster. Till exempel kan ditt sociala liv medföra sena kvällar och tunga middagar, att inte tala om alkohol. Sådana saker kan störa sleep.Important tips för skönhet sleepThe efter tips kan hjälpa dig att uppnå sömn och de fördelar den ger. Dessa tips är avsedda för typiska vuxna, men inte nödvändigtvis för barn eller personer som har medicinska problem.
* Inte tupplur under dagen * Limit koffein och alkohol * Rök inte * utsätta sig för starkt ljus /solljus strax efter uppvaknande * Motion tidigt på dagen * Kontrollera din järnnivå * Se till att din säng är tillräckligt stora och bekväma * Håll ditt sovrum lugnt och behagligt * Undvik nikotin (t.ex. cigaretter, tobaksprod