Få Glow & Fresh Look utan ansiktsbehandlingar och Makeup..

ukter). Begagnade nära sänggåendet, kan det leda till dålig sömn * Gör ditt sovrum i första hand en plats för att sova * Dölj din klocka * Håll ett regelbundet schema * Slutför äta minst 2-3 timmar innan din vanliga läggdags * Införliva godnatt ritualer * Ät bara en lätt mellanmål innan sängen * Drick varm mjölk före sänggåendet * krafsa ner alla dina bekymmer och bekymmer * Undvik koffein (t.ex. kaffe, te, läsk, choklad) nära sänggåendet.

Det kan hålla dig vaken * somna när du är sömnig * Sova på en bekväm madrass och kuddar * Undvik "" over-the-counter "" sömn stöd * Äger visualisering * Få ur sängen om det inte går att sova * Inte göra något stimulerande * Undvik alkohol nära sänggåendet. Det kan leda till störd sömn senare på natten * Få upp och äta lite kalkon * Överväg att ändra din bedtimeFinally, om du har svårt att somna, bibehålla sömn, väcka tidigare än du vill, känner unrefreshed efter sömn eller lider av överdriven sömnighet under dag eller när du vill vara alert, bör du också kontakta din läkare.

Var noga med att berätta för honom /henne om du redan har provat dessa tips och hur länge. Omdömen