Håravfall uppstår när kostintaget är otillräckligt i B-vitaminer - särskilt B6, biotin, inositol och folsyra, och mineraler magnesium, svavel och zink Använd balsam på ditt hår efter varje schampo gör detta för en mycket enklare kamning, orsakar mindre trassel och brott.. av hårstrån. C-vitamin hjälper till att förbättra hårbotten cirkulationen. Det är viktigt att upprätthålla kapillärer som transporterar blod till hårsäckarna. Wheatgrass, spirulina, och alger som renar håret av toxiner och ger essentiella fettsyror för att bygga hår protein.
Ta en vitamin B-komplex och komplettera det med följande ytterligare B-vitaminer för bästa resultat. Biotin är mycket viktigt för hår hälsa. Det behövs för friskt hår och hud, och kan även förhindra håravfall hos vissa män. God mat källor till biotin är ägg, lever och soja. Ät mycket mat med högt biotin och /eller ta det i kompletterande form. God mat källor till biotin inkluderar öljäst, brunt ris, bulgur, gröna ärtor, linser, havre, sojabönor, solrosfrön, och valnötter. Järn finns i russin, ägg, lever och hela korn spannmål. Järn finns i russin, ägg, lever och hela korn spannmål.
Två aminosyror (L-cystein och L-metionin) belived att förbättra kvaliteten, konsistens och tillväxt av hår. Äter mycket vitlök och ingefära och alla de olika kulinariska /medicinalväxter som är kända för att förbättra människors hälsa och fördröja åldrandet. Inositol är avgörande för hårväxt. E-vitamin ökar syreupptagningsförmågan, som förbättrar cirkulationen till hårbotten. Det förbättrar hälsan och tillväxten av hår. För att hålla håret (och kroppen) titta och känna sitt bästa, införliva en hälsosam kost i din dagliga rutin.
Kemiska behandlingar som relaxers, lockigt perms och färg kan orsaka skador på håret så undvik starka kemikalier. Allium foodsonions, vitlök, purjolök och schalottenlök med kraftfulla bioflavonoider. Lummiga, gröna grönsaker är bra källor av mineralkällor. Kisel kan erhållas från råa havr