I själva verket, yttre åldrande faktorer är betydligt mer kraftfull än våra okontrollerbara genetiska faktorer. En persons livsstilsval, såsom matvanor, rökare /icke-rökare, solexponering, för att nämna några exempel på. Som en åldrar, kollagenproduktionen, en stor bidragsgivare till frisk hud, minskar i kroppen. För kvinnor är denna minskning i produktionen av kollagen förstärks av klimakteriet. Förhindra kollagen förlust och underlätta produktionen av nya kollagen är ett viktigt första steg för att bibehålla frisk hud.
Kollagen utgör 97,5% av proteinet av dermis hudlagret, medan elastin utgör resterande 2,5%. Kroppen är ständigt förnyas, men när vi åldras denna förnyelseprocess bromsar vilket gör att huden förlorar sin förmåga att ersätta gamla kollagen. Den långsammare förnyelseprocessen ger vika för fina linjer och wrinkles.Enhancing kollagenproduktionen kan åstadkommas på flera sätt. Det första steget i processen är förebyggande. Inse att livsstilsval kommer att avgöra hur väl du kämpa mot förlusten av kollagen.
Ohälsosamma matvanor, överdriven solexponering och rökning kommer utan tvekan att främja kollagen förlust. Rökning, särskilt, hindrar kroppens förmåga att generera kollagen. Vissa fallstudier visar att kollagensyntesen är 18% lägre hos rökare än hos icke-smokers.After förebyggande, bör fokus ligga på en diet fylld med näringsämnen som är nödvändiga för produktionen av kollagen, som vitamin C. Som C-vitamin brist resulterar i blödning tandkött, dålig sårläkning, och huden hemorrages.
Ändra din kost för att inkludera dessa C-vitamin rika livsmedel: grönsaker: gröna bladgrönsaker, broccoli, sparris, persilja, kål, tomater, potatis, paprika och brussel sproutsFruits: alla frukter, särskilt tranbär, kiwi, papaya och melonsMany av faktorerna bestämning av hastigheten med vilken du ålder är styrbara. Förhindra snabb kollagen förluster genom att göra några livsstilsförändringar (sluta röka) och sedan lägga till livsmedel rika på C-vitamin till din diet. D