HIIT utför konditions som att köra på en mycket hög intensitet sedan vid en lägre intensitet och upprepning av cykeln igen och igen. Det kan vara mycket hemska och nybörjare rekommenderas att ta det långsamt på egen fitness nivåer tills de bygga upp bättre uthållighet. Du kan utföra det på en stillastående cykel, StairMaster, mountainbike, löpband etc. Men det mest effektiva för fettförbränning och uthållighet byggnaden är igång. En sak är säker, kommer du att gå ner i vikt fast.A gemensam intervallträning program är den långsamma jog snabba sprint intervallträning.
Värm upp och sträcka ordentligt innan du börjar HIIT. Börja sedan med en 1 minut jogga /1 minut sprint så fort du kan. För nybörjare, kan du prova 2 min jog sedan 1 minut sprint eller justera cykeln för att passa din uthållighet. För mer utmaning, att försöka sprint upp kullar eller lutningar och långsam jog ner. Eller använd 30sek /30 sek cykel i stället för 1 min vardera. Utför HIIT 4 till 5 gånger i veckan i 20-30 minuter och titta på dina fett smälta bort snabbt. Gör styrketräning övningar mellan HIIT dagar och äta på rätt sätt för större resultat och en fantastisk kropp.
Kom ihåg att det måste vara intensiv under sprinten fasen för att det ska vara mycket effektiv. Annars blir det bara vara en annan konditionsträning du ser människor gör dag ut och dag in utan några egentliga resultat. Du bör vara extremt trött, svettas ymnigt, huffing och pustande när du är klar. Om du inte har du inte varit utför HIITcorrectly. Som din uthållighet förbättras, kan du förlänga tiden på tävlar och förkorta tiden för den långsamma jog. För varianter, kan du justera timingen och hastighet ofta.
Du kan också förhindra tristess genom att välja olika platser för ett miljöombyte och fräschör i stället vara på löpbandet hela tiden. Intervallträning är ett roligt och bra sätt att bränna fett och gå ner i vikt snabbt samtidigt som man bygger uthållighet samtidigt. Det slår monotonin av jogging och ändå få mycket