Hur man lever med ryggsmärtor: Vad du kan göra för att Help

Bor med ryggont: Vad du kan göra för att hjälpa Ryggsmärta kan vara olidlig och är en smärta att miljontals människor lider med. Precis som allt annat, att behandla din ryggvärk blir mycket enklare om du har kunskap. Denna artikel innehåller ett antal tips på att hantera din ryggvärk som hjälper dig på vägen. Undvik rörelser som vrida ryggraden. Ju oftare du vrider, desto högre risken för skador. Du bör framför allt undvika vridning samtidigt lyfta tunga föremål. Ändra din position eller hur du gör aktiviteten om du märker spännare i musklerna samtidigt som du vrider.

Uppmärksamma varningssignaler tidigt kan spara dig smärta senare. Gör ditt hem och kontorsmiljö så säker som möjligt. Genom att minimera de saker du kan snubbla över och att sätta saker i nås platser, kan du vaka över din rygg och ta hand om det. En säker miljö kommer att skydda din rygg och minimera eventuella ryggont du redan känner. Drick mycket vatten. Detta hjälper en hel del frågor, bland annat ryggvärk. Vatten är nödvändigt för att hålla lederna lös och dina skivor i ryggen från att bli komprimerad.

Båda dessa frågor kan leda till stora ryggproblem, så dricka mycket vatten varje dag kan vara den mest fördelaktiga (och enklaste) förebyggande åtgärd i din arsenal! Om du är en kronisk ryggvärk lidande kan milda sträcker hjälpa. Stretching hjälper till att mjuka upp lederna och ligament, som erbjuder en viss grad av lättnad för stress i samband med ryggsmärtor. Nyckeln till detta tips är att hålla sträckor mild, men eftersom över stretching kan orsaka ytterligare skada. När det gäller ryggsmärtor försöka att inte sitta under längre tidsperioder.

Om du upptäcker att du kommer att sitta i mer än trettio minuter åt gången, använd en kudde för att stödja din rygg. Ryggsmärta är mycket vanligt att personer med stillasittande livsstil. Använd över disk smärtstillande, såsom ibuprofen och paracetamol, för att lindra ryggsmärtor. Tar orala smärtstillande medel kan tillåta dig att fungera något normalt när du lider av en släng av ryggsmärtor. Var noga med att följa instruktionerna på förpackningen för bästa resultat.

Om du lider av ryggsmärtor, få ut dina hörlurar! Studier visar att musikterapi minskar funktionshinder från smärta, ångest och depression. Musik kan även ha en liten, omedelbar effekt på att minska smärta. Göra en del forskning för att ta reda på vilka typer av musik är mest terapeutiska. Skäm bort dig i hjärt-verksamhet ofta. Hjärt-aktiviteter är till stor hjälp mot en sundare k