bli av med den värkande rygg med dessa tips "Aj!" ... Känner du smärtan varje gång du går upp, eller gör du tittar hjälplöst som en älskad lider? Det är viktigt för dig att få information om ryggont och hur man hanterar det. Informationen i den här artikeln kommer att hjälpa dig att hantera din ryggvärk på bästa möjliga sätt. Sov på en tillräckligt fast madrass för att minska ryggsmärtor. Många läkare och Ryggbesvär är överens om att en alltför mjuk madrass är inte bra för ryggen. Fasta madrasser är bättre, men det bör inte vara alltför fast eftersom det kan också vara skadligt.
Du bör fastställa på många olika madrasser för att hitta det du behöver. Prata med en professionell och få hjälp om du vill hantera ryggsmärtor. Var inte skämmas för att be om hjälp när du behöver det, särskilt om det finns tungt arbete att göra. Din stolthet i att vägra att be om hjälp kan leda till att du gör din skada värre och lämnar dig ännu mer hjälplös. Om du har att göra med smärta i ryggen, är det första du kan göra plocka upp Therma-Care tillbaka wraps. Dessa wraps har visat sig sänka smärtnivåerna så länge som åtta timmar, vilket leder till en förbättring av ditt totala liv.
Om de kan ge dig flera timmar av smärtlindring, kan det vara väl värt besväret. Om du inte har hittat befrielse från ryggsmärtor med någon av många åtgärder som finns, kan en kiropraktor kan hjälpa. Din kiropraktor kan ta bilddiagnostik och diskutera behandling efter att hon eller han bestämmer ursprunget och omfattningen av problemet. I ingen tid alls, kommer din smärta att börja klinga av med enkla justeringar. Många människor som har ryggsmärtor är också rökare. Rökning minskar blodflödet, vilket resulterar i ökad ryggsmärtor, och kanske till och med degeneration av skivor i ryggraden.
Ridning i bilen är en vanlig orsak till ryggsmärtor eftersom vi tillbringar så mycket tid i bilen varje dag. Ställ din plats ordentligt så att du kan nå dina hjul och pedaler lätt utan ansträngning. Titta på din hållning hela tiden. Räta på ryggen, hålla armbågarna parallellt med din kropp när du använder datorn och se till att en fot är något framför den andra. Du bör titta direkt in i datorskärmen, inte ner eller upp. Klippa ut koffein från ditt liv är en framgångsrik taktik i hanteringen av ryggsmärtor. Koffein kan orsaka rygg spasmer samt bidra till muskelinflammation i ryggen.
Hjälp din rygg genom att minska din te och kaffe intag. Använd inte tobak. Forskning har visat att en rökare är 30 gånger större r