Meanwhile, hos kvinnor i åldern 50 år eller yngre bör konsumera minst 25 gram fibrer per day.Exstra extra fiber till din kost genom att äta spannmål som innehåller kli (kli) kan också help.If du lägga fiber till din diet, börja långsamt och gradvis lägga mängden fiber.This kommer bidra till att minska mängden gas (tarmgas), som disahilakan eller för att minska uppblåsthet på grund av mängden gas som är allmänt produced.Make noga med att dricka mycket water.Foods rika på fiber är: Från vetekli är inte processed.
Breakfast med rå grainsBread av klass- och spannmål Brown ris (brunt ris) Färsk fruitsDried frukter såsom plommon /torkade plommon, aprikoser (träd med gula frukter och frön av den torkade), figs.Of vegetables.Beans (röda bönor, gröna bönor, pinto bönor) .Should vi använder laxermedel eller laxermedel droger? laxermedel eller laxermedel i allmänhet bör vara avoided.Laxatives inte dimaksutkan för långsiktiga usage.Except bulkbildande laxatives.Laxatives fungerar naturligtvis pembenuk papperskorgen och tillsätt vatten till pallen så att avföring kan passera lättare genom intestines.
Bulk bildande laxermedel kan användas varje dag, såsom psyllium (Metamucil handelsnamn), polykarbofil (FiberCon) och metylcellulosa (Citrucel) .Hur att använda bulk-bildande laxermedel som används? Om du använder dessa typer av läkemedel, bör du använda på en daglig basis för att göra det möjligt för dem att fungera /work.Follow etikett riktningar pad usage.Start långsamt och drick rikligt med fluids.Gradually öka mängden av användning var 3-5 dagar (som du har råd med det) tills din avföring mjukare och lättare att remove.
You kan skapa en känsla av bulkbildande laxermedel blivit mer bekväm med att blanda dem med frukt juice.Do bulkbildande laxermedel har biverkningar? Först kanske du känner uppsvälld /full, uppsvälld (en hel del gas i magen) eller kramper, särskilt om du börjar ta för mycket eller öka mängden du använder för quickly.Thes