Om du eller någon du känner har någonsin behandlat en panikattack, du vet hur det känns att vara säker på himlen kommer att falla på huvudet samtidigt veta om det aldrig kommer. Ditt hjärta tävlingar, du måste bara kasta upp, även om du inte kan, och ditt sinne känns som det har en egen vilja. När jag gick igenom flera månader av panikattacker mig, jag tänkte att hitta sätt att övervinna en attack. Låt mig försöka dela med mig av några av mina speciella metoder, de bästa som arbetade för mig.
Även om alla har sin egen unika form av panikattack, det finns en röd tråd som löper genom de flesta av dem. De flesta människor känner yrsel, illamående och en racing hjärtfrekvens. Folk klagar ofta känsla som allt närmar sig dem och de känner en sorts hopplöshet som gör att hantera panikattacker mycket svårt. De säger att en panikattack är om det värsta en människa kan känna. Att föra en läkare för att rådgöra med på ditt problem är den allra första du bör do.A läkare vanligtvis börjar genom att först berätta att andas in ett papper dåligt när du känner ett anfall på.
Varför de ber dig att göra det? Det beror på att när du andas snabbt när du verkligen inte utöva själv fysiskt och det finns ingen efterfrågan på extra syre, skickar syrenivåer i blodet långt över vad de borde vara. Detta tillstånd kallas hyperventilation. Andas i en papperspåse berövar dig av en chans att ta in mer syre än överskottet du redan har och låter dig balansera syre och koldioxid i ditt system. En panikattack alltid lämnade mig känslan sårbar, ungefär som det var hotande undergång precis runt hörnet.
Den plats som du befinner dig i när du har en panikattack associeras i sinnet med rädslan filt, och kan ofta sätta på en annan panikattack eller göra det svårt för dig att komma ut ur en. Det bästa man kan göra då hantera panikattacker skulle vara att komma ur den plats du befinner dig i när attacken sätter in och gå någonstans neutral i naturen. Du kan inte längre känner sig fångad i naturen. Det galnaste sak om en panikattack är att du känner vad du känner trots vetskap fullt väl djupt inne, att allt kommer att bli okej. Du börjar tvivla på ditt förstånd.
Detta är inte något om att gå galet ändå. Det är bara det att din hjärna är att utlösa en kamp eller flykt svar utan anledning. Med adrenalinet pumpa och försvarsmekanismer på högsta beredskap, finns det lite du kan göra, men känna spänningen. Listend till några långsamma musik som har lite av rytm (min favorit var oftast Det är så kärl