En vanlig utlösande av astmatiska symptom är motion. Detta kallas ansträngningsutlöst astma. Om du har astma på grund av allergier du är mer benägna att ansträngningsutlöst astma. Tecken och symtom på ansträngningsutlöst astma hosta, väsande andning, andfåddhet och tryck över bröstet. En del människor tror att om du har astma du inte ska vara aktiv. Sanningen är att vara aktiv är bäst för dig eftersom det stärker dina lungor så att du kan andas bättre och enklare.
Här är några tips du kan du när du har astma och utövar
Innan du börjar träna andas en snabbverkande luftrörsvidgande medicin 15-20 minuter innan träningen. För att bidra till att öppna dina luftvägar innan någon intensiv aktivitet värma upp i 5 till 10 minuter med lätt stretching. Välj aktiviteter som är mindre benägna att utlösa astmasymtom. Simning är en rekommenderad aktivitet eftersom det bidrar till att stärka lungorna. Undvik aktiviteter som vanligtvis görs i kallt väder, såsom skidåkning i vilket orsakar pipande andning.
Om du insisterar på att utöva denna typ av väder bära en ansiktsmask eftersom det faktiskt kommer att värma upp luften innan du andas in det. Omdömen
Även om det kan vara frustrerande att ha begränsningar för att utöva, är det viktigt att följa vissa regler så att du kan ta emot benfits du får från att utöva samt hålla sig frisk. Träning stärker lungorna, men det kan också utlösa ett astmaanfall om du mer än göra det. Låt inte de begränsningar för att avskräcka dig från att få ordentlig motion du behöver.
Omdömen