PMT är en mycket vanlig syndrom som drabbar många kvinnor, i varierande grad, runt tiden för sina månatliga period. Symtomen börjar vanligtvis från mitten av cykeln, eller veckan innan en period startar, och stoppar när blödningen upphör. Omdömen
Lindriga symtom som menssmärtor och ömma bröst är ganska universella och tenderar att passera snabbt. Andra symtom såsom vätskeretention, viktökning, akne, ångest, depression, irritabilitet, humörsvängningar, matbegär, dålig koncentration och fysisk klumpighet; varierar en hel del från en kvinna till en annan.
I svårare fall kvinnor kan uppleva en total förändring av karaktär. Även lindriga fall av PMT kan vara smärtsamt och obehagligt. Om PMT avsevärt påverkar ditt dagliga liv medicinsk hjälp bör sökas från en läkare. Omdömen
Det kan vara till stor hjälp för att föra ett register eller diagram som visar när symtom uppträder i samband med en period. Du bör grad hur allvarligt det är på en skala från ett till fem. Hitta mönster kan tillåta dig att ordna scheman runt svåra dagar.
Omdömen
Många kvinnor tycker att de kan avsevärt minska symtomen genom att äta små måltider minst en gång varannan timme, men gör undvika sockerhaltiga livsmedel. Motion kan vara till stor hjälp eftersom det stimulerar hormoner som har en effekt på menstruationscykeln. Göra tid för en avkopplande bad, eller lyssna på favoritmusik bör hjälpa dig att slappna av och få en god natts sömn. Att få tillräckligt med sömn under denna tid är viktigt.
Faktorer som brist på motion, för mycket koffein, eller stress, kan göra symtomen förvärras.
Förändringar livsstils kan göra en stor skillnad för de flesta kvinnor. Omdömen