Hur Ilska kan förstöra en Relationship

ftar till att din partner gör saker av rädsla. Detta inkluderar skriker, skriker, hotar, och poserande i ett hotfullt way.MANIPULATION-göra eller säga saker för att påverka din partner, till din fördel, i stället för deras. FIENTLIGHET användande sarkasm, put-downs, och antagonistiska anmärkningar. Extreme eller långvarig fientlighet leder till förakt som är en viktig prediktor för skilsmässa. VENGEANCE- behovet av att "bli ännu" med din partner för ett missnöje som du har mot dem. Många dysfunktionella par "räkna poäng", och försöker hela tiden att "betala tillbaka" varandra för brott.

KRITIK-handlar attackera någons personlighet eller karaktär, snarare än ett specifikt beteende, ofta i kombination med skulden. Liksom förakt, är kritik en andra större prediktor för skilsmässa. Utveckla positiva INTERACTIONSStart genom att faktiskt lyssna inte bara på vad din partner säger, men vad han eller hon menar. Partners i konflikt lyssnar inte förstå; snarare, de lyssnar med sitt svar visas eftersom de är defensiva. Tyvärr, är försvars annan prediktor för divorce.Stick till frågan till hands. Verkar självklart men är mycket svårt att göra i stridens hetta. Fokus och bo i present.

LEARN TO FORGIVEResearch av Peter Larson, Ph.D., vid Smalley Relationship Center, föreslår ett stort förhållande mellan tillfredsställelse äktenskap och förlåtelse. Så mycket som en tredjedel av äktenskap tillfredsställelse är relaterad till förlåtelse! Kommunicera dina känslor och behov. Berätta för din partner hur du känner vad de gör, i stället för att anklaga dem för att avsiktligt kränkande beteende. Använd "I" uttalanden snarare än anklagande, eller "du" uttalanden. Lär dig att kommunicera otillfredsställda behov så att din partner kan bättre förstå och svara på you.

For exempel, om du känner rädsla, kan det vara ditt behov av känslomässig trygghet och säkerhet som inte uppfylls; kommunicera detta är långt effektivare än surra ut på din partner i en arg tirad. Omdömen