Tests för flexibilitet ingår sitta och nå, axel flexibilitet ( riktlinjer Testa användning goniometer), hamstring flexibilitet. omfattar testning före börjar ditt träningsprogram och genomföra en grundlig uppvärmning innan du börjar testa. Vid testning måste du kopiera de exakta procedurer och variabler provnings för att få giltiga och tillförlitliga resultat. Du bör också undvika överdriven fysisk aktivitet dagen före testning. Utför testet vid samma tidpunkt på dagen, utföra tester på samma yta och försök att utföra testet under liknande väder conditions.
Other viktiga punkter ingår utföra explosiva tester först under en utbildning eller testa session. Var noga med att tydligt instruera de tävlande om hur du utför testet och möjliggöra en provkörning genomgång av testet vilket gör det möjligt att "lära" faktor i samband med en ny test.Tests bör vara enkel och lätt att administrera. Utföra tester i samma ordning när åter testa. Har de tävlande bära samma skor och kläder. Testa var 6 - 8 veckor. Det finns ingen anledning att testa varje månad eller några veckor och i själva verket kan vara kontraproduktiv.
Du måste tillåta tillräckligt med tid för adaptational effekterna av din träning att occur.These tester bör inte vara alltför tidskrävande att installera och utföra. Det finns många tester som du kan utföra som inte kräver specialutrustning. De flesta av dessa tester är inte dyrt eller svårt att ställa upp. Testning är ett bra sätt att övervaka ditt träningsprogram och för att se vilka förändringar som måste ske för att bli mer productive.With någon bra fart testprogram är det mycket viktigt att du utför tester som är specifika för din sport. I tennis sker hastighet över mycket korta avstånd.
I andra sporter såsom Amerikansk fotboll du vill testa hastigheten för breda mottagare över 40 yards. Det är där den behovsanalys som du har gjort för din sport kommer att identifiera dessa viktiga variabler. Omdömen
Vad jag vet och minns om baseball - Seasons