m innehåller massor av olika positioner från alla de stora muskelgrupperna (armar, ben, abs, rygg, bröst). Viktigast, kom ihåg att andas! Andas in när du försöker uppåt och utökade rörelser, och andas under nedåt eller framåt böjningsrörelser. koncentrera sig på varje position - gå långsamt att göra kontrollerade rörelser tills du känner dina muskler spänna och motstånd. Varje hållning i yoga är ett experiment, så gå långsamt och följ instinkter av din kropp. Vet när du försöker alltför mödosamt eller behöver utmana dig själv lite mer.
Slutligen, ge din kropp tot ta lite tid att koppla av när du är klar med träningen. Detta kommer att bidra till att förhindra ömma muskler och hålla dem smidiga och redo för din nästa match. Omdömen
