För löpare: Byggnads körsträcka Effectiveness

You måste har förmodligen försökt detta i din första tid för upping din körsträcka under ett maraton utbildning: Att gå från åtta minuters miling till 10-minuters miling men sedan benen bara inte skulle gå fortare. Men när du hade anpassats till de extra miles det fick lättare, tills en dag du gick ut förväntar sig normal kamp och sett att du bara flög längs. Ta hjärta! Det blir bättre när du anpassa sig. Anpassning är nyckeln, och utbildning med en partner hjälper mycket och ger roligt att körningen.

Om takten kryper upp när du kör med din partner, kan du ordna att köra med honom /henne när du gör tempo körs /hastighets arbete men gör dina lätta körningar utan honom /henne. Det låter som om dina lätta körningar blir för svårt om du kör dem med din partner, medan företag gör alltid en hård session känner lättare. Försök inte att driva hårt genom det dock bara slappna av och köra så lätt /långsamt som benen vill ha för tillfället. Lita på dina ben är adapting.When du upping saker du kan gå för tempo eller körsträcka.

I allmänhet är det bättre att fick för avståndet först, saktar ner vid behov, sedan få tillbaka takt. Maraton utbildning är extremt hårt på kroppen och sinnet och om du vill göra dig själv rättvisa, måste du gå ut och göra training.If under din utbildning du känner dig trött och hade den dag då du inte vill träna eftersom du känner dig trött, fundera på detta: En del av problemen med trötthet under maraton utbildning är hur vi uppfattar denna trötthet. Du kommer att få trött under maraton utbildning, är det oundvikligt. Det kommer att finnas dagar när du inte vill fortsätta, men du måste.

Det är en del av processen och alla känner det! Så bara uppbåda som behövde motivation och inspireras av din träningspartner! Träna och övervaka dina framsteg. Du vet aldrig när denna utbildning kommer att vara avgörande (prestanda förändras) i din kommande maraton händelser. Omdömen