Det är möjligt att öka vertikala hoppa genom stretch och styrketräning som de metoder som jag är på väg att avslöja below.One av de bästa styrkeövningar för att snabbt och enkelt öka din vertikala hoppa är steg ups, utfall och knäböj. Dessa är alla sammansatta rörelser som är mycket effektiva när de utförs correctly.Step ups för att öka vertikala hoppa utförs i upprätt läge och hålla hantlar och helt enkelt kliva upp till en bänk ett steg eller ett steg upp låda som är normalt 16-18 inches i höjd. Det är viktigt att du utför detta steg övning med knät på en nittio graders angle.
Squats för att öka vertikala hoppa kan vara direkt farliga är de inte korrekt. Men de kan göra en hel del för att stärka och öka din vertikala hoppa om det görs med omsorg och genom att följa tydliga instruktioner. Om en squat felaktigt utfört det kommer att leda till skada i stället för en ökning av vertikal jump.Low ryggskador orsakas av idrottaren lutar för långt fram i överkroppen. Knäproblem kommit till stånd som en följd av för mycket rörelse framåt knees.How att utföra en squat correctlyThe bar bör vara över övre delen av ryggen och inte din neck.
Your bröstet bör vara ute med endast en mycket liten luta framåt och ryggen tight .Dina knän bör vara direkt ovanför fötterna hela tiden utan exceptions.Keep din vikt på hälarna hela tiden. För bästa resultat föreslår jag att du får en utbildad coach, idrottsman eller gym anställd för att analysera din huk teknik för att undvika injury.Lunges att öka vertikala hoppa kan göras med eller utan hantlar eller alternativt, med en bar över övre delen av ryggen. För att utföra ett utfall korrekt stå i upprätt läge och steg så långt fram som möjligt tills den främre knäet är i 90 graders vinkel.
Var noga med att inte luta sig framåt i något skede. Det är bäst att utföra dessa utfall tio gånger med ett ben och sedan tio gånger på andra leg.There är också makt ö