Inte bara göra dessa drycker hjälper dig att behålla en bra nivå av fukt, de ger också energi så att du kan fortsätta träningen och bygga din uthållighet nivåer. En annan främsta fördelen att sportdrycker leverera till personer som arbetar ut är att de håller kroppstemperaturen stiger för mycket under träningspasset. Detta är viktigt för att hålla stress på hjärt-kärlsystemet under kontroll och det är extra viktigt när de utövar i varma eller fuktiga miljöer. Produkterna på sportdryck marknaden ger allt från 14 till 20 gram kolhydrater för varje åtta ounce servering.
Denna nivå av kolhydrater i uthållighet dryck, som är cirka sex till åtta procent av lösningen, ger precis den rätta balansen av vätska och energi för att på bästa sätt förbättra en persons utveckling under en workout.The kolhydratkomponenter kan levereras i ett antal av formulär med sackaros, fruktos, glukos och glukospolymerer är den vanligaste. De olika komponenterna kan också kombineras i en sportdryck mix.
En energi sportdryck som innehåller huvudsakligen fruktos kommer att ha en tendens att bromsa absorptionen och kan orsaka magen kramper eftersom fruktos absorberas av en process som kallas "passiv diffusion" i magen. För varje träningspass på mer än 45 minuter, är det tillrådligt att smutta på en sportdryck kontinuerligt under sessionen. En bra tumregel är att dricka ungefär fyra till sex uns av en elektrolyt sportdryck för varje 15 minuter av träning, för att upprätthålla rätt nivå av fukt i ditt system.
Den varmare och fuktigare miljö är att du tränar på, desto mer av närings sportdryck du kommer att behöva konsumera. En av de viktigaste aspekterna av att välja rätt sportdryck att använda med din träning är att se till att det är tilltalande för dig. Om du njuta av smaken, då du kommer att vara mer benägna att dricka det under träningen och upprätthålla god fukt. Det är en bra idé att testa några varumärken att hitta den rätta innan du köper et