I själva verket borde sträckning sparas förrän du har värmt din kropp upp lite eftersom om du sträcker dig för mycket, kan du sluta riva några ligaments.The första du ska göra när du värmer upp är att ta en lätt joggingtur. Sedan, när du är klar, börja stretching dina muskler börjar från huvudet ner. Du kan börja genom att vrida nacken, sedan axlarna, sedan armarna, då midjan, höfterna, benen, och sedan foten. Sexton räknar på varje kroppsdel bör do.All Sammantaget bör warm-ups pågå i 15 till 30 minuter.
Stretching hjälper genom att förbättra blodcirkulationen i nämnda kroppsdelar och även genom ökning av kroppens temperatur. På så sätt, när du kommer in i fältet, kommer din kropp att vara mer än redo att ta emot alla ansträngande uppgifter som den kommer att behöva do.Strength Utbildning och Bodybuilding ExercisesIf du vill vara i toppform när du spelar, måste din kropp vara i toppform, också. Bortsett från att ge dig den nödvändiga energin för sport, är dock en väl finslipat kroppen också mer motståndskraftig, mer flexibel och därmed mindre känsliga för idrottsskador.
Därför bör du ha styrketräning och regelbunden bodybuilding exercises.PracticeTo undvika idrottsskador, skulle du göra klokt i att vara bra i ditt valda idrotten. Således, du är bäst öva, öva och öva lite mer. Naturligtvis inte göra detta utan ordentlig tillsyn. Om ingen kvalificerad är där för att övervaka, skulle ingen kunna berätta för dig om vad du gör är rätt eller wrong.Following RulesRules finns där av en anledning. Vanligtvis är de kvalificerade i två: regler som för poäng eller poäng och regler som för vanlig hövlighet.
Du förstår, vissa sporter kan vara farligt och det finns vissa regler som sätts in där till förmån för att minimera skador och accidents.Some regler inom fotbollen som är inriktade på säkerhet engagera typer av blockering och tacklingar. Om du blockerar motståndaren genom att ta tag honom av hans ansiktsmask, då ditt drag kommer betraktas som olaglig. Dessutom finns det en regel so