10 tips för att undvika skada under Sports Play

m förbjuder tackla bakifrån och ta itu med den övre delen av hjälmen. Dessa regler är gjorda för den officiella fotbollsligan, men de bör också användas i informella games.Safe VenueOf Naturligtvis, när du idrottar, måste du välja en säker plats att spela. När du spelar grov kontaktsporter som fotboll, är det bäst om du väljer att spela på ett gräsfält. Det kommer inte att hjälpa om du spelar på betong för om någon olycka händer, kommer att falla på den kalla, hårda betongen bara göra hösten harder.Body MechanicsWhen sporta, bör du använda vad som kallas "organ mekanik".

Kropps mekanik maximerar kroppens potential för rörelse samtidigt som den minimerar den stress som det sustains.For exempel vid hopp, se till att böja eller böja knäna för att minska risken för ledluxation när du landar. Lär dig allt om de tekniker som kan göra att falla lättare och mindre allvarliga på body.Constant AwarenessAlso, när du idrottar, måste du ständigt vara medveten om vad som händer runt omkring dig. Det kommer inte att hjälpa om du inte samarbetar med din teammates.For exempel, om två av du försöker fånga bollen, uppmärksamma eller du kan krascha in i varandra.

Om någon planerar att ta itu med dig, försök att smita. Kringgå är mycket bättre än att bli träffad eftersom de senare leder till injuries.Muscle StrainingIt s oundvikligt att dina muskler kommer att börja göra ont när du spelar. Muskelvärk är ofta normal, men det betyder inte att du måste ignorera det. Spela aldrig igenom smärtan eftersom det kommer att förvärra ditt tillstånd. Ta en paus när dina muskler börjar ont. Vila kroppsdel ​​som gör ont. Det kommer också att hjälpa om du höja den. Till exempel, om benet är ont, stötta upp på en kudde eller two.

It är fullt förståeligt att vilja komma tillbaka i matchen, när du har lidit en skada, särskilt om det är en viktig match. Men du måste komma ihåg att säkerheten kommer alltid i första hand. Om man bortser från dina skador, kan det bli värre och skadorna kan bli oåterkallelig. Sport är roligt och alla men det betyder inte att du måste ge upp din kropp för att kunna spela dem. Kom ihåg att det finns saker som är viktigare i livet, som din egen säkerhet och välbefinnande. Var klok när du spelar sport, ha kul men låt inte det moln ditt omdöme.

Omdömen