-Arbetet med att öka din uthållighet längre spela times.There finns två huvudkategorier av lämplighet som krävs för att förbättra din tennis spel: 1. Fysiska - din konditionsnivå, flexibilitet kapacitet och styrka är viktiga för att kunna spela den bästa möjliga game.2. Mental - koordinationsförmåga och taktiska förmåga är båda behövs för att kunna spela tennis well.
So, vilka typer av övningar bör du göra för att kunna spela bättre och avvärja skador på planen? Prova några av dessa både för att förbättra ditt spel och din uthållighet: Shuttle sprintar: Kör från baslinjen att tjäna barriär och tillbaka igen så fort du can.Ball Retrieval: Placera en linje bollar längs staketet, då springa så fort som du kan plocka en upp i taget och kör tillbaka för att placera den i korgen. Tid själv för att se hur snabbt du kan göra it.Ball Drops: har en partner håll bollar och släppa dem utan förvarning när du försöker och ta dem innan de studsar på ground.
Balloon och Foot Balans: Blås upp två ballonger och försöka hålla dem i luften genom att antingen slå dem med din racket eller med hjälp av foten. Det kan låta enkelt, men det är inte Ball och Shoulder Catch: När du tittar rakt fram, har en partner droppe bollar över axeln som du försöker slå dem med din racket i net.Improving din tennis spel kräver en stark övre och underkroppen. För att stärka nedre delen av kroppen, prova några av dessa enkla övningar: -Hög knä run.-Leg squats.-Främre och bakre utfall och gå squats.For en stor överkroppen träning prova dessa enkla styrkeövningar: -Punching.
-tre- kvarts presses.-Speedball.-Swinging.-Triceps dips.Before försöker några av dessa övningar, se till att sträcka ut ordentligt både före och efter träningen för att undvika skador, takten själv. Kom ihåg att det tar tid att bygga upp din kropp styrka och uthållighet. Börja med en 30 minuters konditionsträning tre gånger i veckan, sedan när bekväm, lägga till en dag eller tv