Återhämtning mellan träningspassen är viktigt för alla Athletes

pp, så vet vad som händer i det! Efter ett träningspass, din kropp kommer att sugen mat för att ersätta bränslen som förbrukas under sessionen. 1-2 timmars tidsperioden efter ett träningspass session är mycket viktig när det gäller eating.You kommer återhämta sig snabbare om du äter rätt mat och i rätt mängd under återhämtningen. Tidpunkten för när man ska äta är mycket viktigt.

Omedelbart efter ett träningspass din kropp är trimmade för att äta! Under återhämtningen, måste du fokusera på påfyllning kolhydrater (ersätter utarmat glykogen), protein (muskelsyntes), elektrolyter, och dricka mycket vatten för korrekt hydrering. Många idrottare bär ofta en vattenflaska med dem för bekvämlighet. Det finns flera sportdrycker som har skapats speciellt för att uppfylla alla dessa krav.

Var försiktig med de drycker som är bara mycket socker! Var beredd att anpassa din träning rutiner om det behövs! Du kommer att behöva sätta upp mål för din träning, men också vara beredd att ändra dessa om din kropp inte kan uppnå dessa mål för den dagen. Var smart och ge din kropp att återhämta sig ordentligt, annars kommer du att riskerar att utveckla överanvändning skador. Utbildning sju dagar i veckan är för mycket i någon sport! Dessutom över utbildningen, kommer du förmodligen lider av "utbrändhet" och förlorar lite motivation att träna på ditt bästa varje session.

Kvalitet, inte kvantitet! Längre pass innebär längre återhämtningsperioder! Din kropp kommer att reagera på olika sätt beroende på vilken kondition komponent som du tränar. Till exempel, när du tränar för uthållighet, kommer du att lida mer av trötthet snarare än när du tränar kraft där du sannolikt kommer att uppleva mer muskler soreness.The näringsbehov kommer också att variera beroende på vilken kondition komponent du bara har tränat.

Du kommer att behöva fokusera mer på påfyllning vätskor efter en lång sikt utanför i värmen jämfört med om du precis avslutat en styrka träningspass inomhus luftkonditionerade byggnaden. Fråga dig själv dessa frågor: Är ditt program praktiskt? Gör några träningspass kräver extra tidskrävande förberedelser och inrätta? Vill du platsen där du tränar? Är varje träningspass varierade tillräckligt för att hålla motivationen hög nivå? Även de bästa idrottare i världen vet när de behöver en paus från spelet.

Andre Agassi var ett perfekt exempel på en spelare som lyssnade till hans kropp och tog ledigt från träningen och spela när det behövs. Som ett resultat kunde han förlänga sin karriär