Motionscyklar: Konfigurera och vidta lämpliga Precautions

Exercise cyklar ge motstånd som kan justeras eftersom vissa utövare kanske vill trampa sakta men vid högre motstånd medan andra skulle föredra trampa snabbare men vid lägre motstånd. Den sistnämnda typen kallas ofta spinning och är en form av aerobics övning som utförs vid hälsoklubbar och gym. Det kräver att motionscyklar inrättas för att ta emot den typ av motion som utövaren önskar göra. Lägga variation i träningen kan också uppnås genom intervallträning vilket innebär omväxlande perioder med hög och låg intensitet och det hjälper utövaren att bekvämt uppnå god workouts.

The mångfald tillämpningar som en motionscykel ger föraren gör den idealisk för patienter som lider av ryggproblem och sätena och styret kan justeras för att underlätta olika nivåer av komfort samt hålla föraren: s hållning i rätt position och som inkluderar inte luta alltför långt tillbaka. De flesta ryttare kan anpassa sina motionscyklar till vad resning de vill och även kan välja framåtlutad eller sitta upprätt, enligt individuell requirements.Mostly bör motionscyklar användas för att motionera minst tre gånger i veckan och 20 minuter dagligen.

För dem som inte passar nog kan de börja långsamt och arbeta sig upp till högre nivåer av övningen. Normalt bör det finnas åtminstone en 60-85 procentig ökning i ryttaren s maxpuls, med hjälp av en övning bicycle.Adjust Seat och höjd för att säkerställa bästa PostureBefore använder motionscykeln bör man, om man är ny sådana övningar, rådgöra med vårdpersonal för att säkerställa att program som man kommer att utföra är lämplig och kommer inte att resultera i skador samt också bidra till att avgöra föraren är optimala puls under träningen träningen.

Innan du börjar övningen på motionscyklar bör värma upp och efteråt, svalna och man kan också innehålla stretching och styrkeövningar. Dessutom kan vårdpersonal också kunna föreslå körställning som är mest bekväm och stödjande av baksidan av rider.Keeping en god hållning ser till att kroppen är centrerad och på baksidan är placerad för att undvika högt blodtryck. Det kan finnas betydande stress till nedre delen av ryggen, övre ryggen samt nacken, om hållning är felaktig. Ett antal människor inser att motionscyklar är en bra utövar val som kan användas i huset liksom på gym.

Omdömen