Även buken crunches är en av de mest hatade övningar som de är viktiga och bör aldrig ignoreras i din strävan efter en super jump.2. Vadmusklerna. Vadmusklerna är avgörande för att ge ditt hopp makten som behövs för att verkligen nå fantastiska nya höjder. Det finns många kalv muskel övningar som lätt kan göras hemma utan vikter. Sådana övningar inkluderar hoppa rep (med eller utan vikter), tå höjningar (med eller utan vikter), och snabb trappa climbing.3. Hamstrings.
Naturligtvis en hel del fokus alltid ut på brigader, men eftersom de motsatta muskelgrupp skinka är egentligen lika viktiga och bör inte ignoreras. Det är viktigt att det finns så lite obalans i din träning som möjligt för att uppnå bästa ökningen som du eventuellt can.4. Quads. Brigader är stort fokus på en massa träningsprogram, men de bör aldrig vara den enda fokus. I själva verket borde ingen del av din kropp vara "bara" fokus som din kropp är en enhet och måste fungera i harmoni inom alla sina muskler groups.5. Gluts.
I själva verket gluts är en av de viktigaste övningarna och är nyckeln i alla hoppa activity.If du vill ha en super vertikala hoppa så jag råda dig att fokusera på alla stora muskelgrupper för att öka din vertikala hoppa. Det är viktigt att ingen muskelgrupp är absolut ignoreras och att du arbetar alla dessa fem grupper lika. Men om du känner att en av dessa muskelgrupper är i själva verket, svagare än en annan muskelgrupp sedan att få ett språng ökar helt enkelt gå till gymmet och göra en särskild träning som riktar bara att en muskelgrupp.
Med bara lite engagemang från din sida och rätt vägledning kommer du att vara på väg till en avsevärd ökning på nolltid all.If du menar allvar med att öka din vertikala hoppa måste du hitta rätt program som kommer att uppfylla dina behov. Det bästa programmet för dig kommer att kunna anpassas efter dina egna individuella och atletiska behov och förutsät