Men med tiden har jag hittat några saker som hjälper mig golf smärtfri och om jag gör uppleva en del smärta, snabbare återhämtning. Naturligtvis dessa tips är avsedda för människor som lever smärta från de normala påfrestningar som kommer från att delta i idrott och inte avsedda för personer som har skador eller återhämtar sig från kronisk conditions.1. ExerciseA par år sedan sprang jag över en regim som utvecklats av Dr Chico Caldwell, professor vid University of Iowa. Denna serie av övningar har inte utvecklats för golf specifikt, men är en övergripande styrka och flexibilitet program.
Trots detta har jag funnit det vara mycket fördelaktigt för att undvika ryggsmärta genom att hålla magen och ryggmusklerna tonas. Hela serie övningar tar ungefär en timme. Två gånger i veckan verkar vara tillräckligt frekvens för att bibehålla muskeltonus. Ingen utrustning är necessary.2. Pre-game Warm-UPI personligen inte tror stretching kalla muskler gör mycket bra. Det är nödvändigt att få kalla muskler värmas upp och det enda sättet att göra detta är rörelse.
Ta en klubb och svinga den som ett basebollträ och tillbaka tills du pusta lite, sedan ta några enkla praktiken gungor, sedan gå igenom dina stretching routine.3. Ta det lugnt på Driving RangeI alltid frestande att nå för föraren eftersom du vet att att alla viktiga enhet på första tee kommer upp i några minuter. Men du kommer att gilla att göra bättre om du värmer upp genom att slå några enkla skott med sex järn. 4. WalkIt kan verka kontraproduktivt intuitivt, men jag har färre problem med min rygg när jag går kursen än när jag använder en vagn.
Om du måste använda en vagn, på grund av kurs eller turneringsregler, se till att du sträcka när du kommer ut och gå runt så mycket som possible.5. RestVery ofta jag inte kommer att märka någon smärta under ett spel, men kommer att uppleva det nästa dag när jag rider min cykel eller arbetar i trädgården. Tar det lugnt mellan spel kommer att minska uppkomsten av ryggsmärtor. Om du måste göra en viss lättnad, använd