Sanningen är att medan mjölksyra faktiskt ökar under trötthet och orsakar den brännande känsla i muskeln, inte orsaka trötthet. Dina muskler producerar mjölksyra, som sedan skickas till levern ska upparbetas till mer energi. Utmattnings orsakas av ackumulering av protoner inom musklerna. Dessa protoner är slutresultatet av fördelningen av glykogen som bränslen muskel medan du exercise.Myth # 2 lyfta vikter långsamt, är allt säkrare! När rehabilitera patienter ofta instrueras att utföra övningarna långsamt och noggrant. Detta är så att de skola om sina nerver och muskler.
Vissa lärare fick den idén att det var säkrare att göra detta och trodde att det skulle undvika risken för injury.In verklighet, så länge du styr dina rörelser under sänkning och höjning åtgärder, vann du t ställa dig upp för skador. Dock bör reps utföras snabbare, vilket kommer att leda till musklerna produkt mer snabba agerar muskelfibrer, som är avgörande för verkliga situationer. Om du vill ha verkliga vinster och bättre muskler, lyft med fart för att producera bättre muskler mass.
Myth # 3 lättare vikter, fler reps jämlikar bättre Muscle ToneMany kroppsbyggare började använda lättare vikter och fler repetitioner bara före en tävling. De tror att ju fler reps de gör, desto fler kalorier de kommer att brinna. De ville att förlora fett och få så mager som possible.In verklighet, är allt de behöver göra kombinera brukar träna med låg carb och kalori dieter. Detta är vad som står för snabb fettförbränning. Mindre fett som täcker musklerna visserligen gör musklerna ser mer tonad.
Om du verkligen vill ha mer muskeltonus, lyfta mer, bygga större muskler, och förlorar flab som gömmer sig them.Myth # 4 Tåg till brott för bästa ResultsSome kroppsbyggare började att anta att tränar hårt bygger muskler, om du tränar tills du kollapsar måste den bygga ännu större muscle.In verkligheten har det inte bevisats att gå in misslyckande är avgörande för de bästa vinster. Ett typexempel: Byggnadsarbetare