Eftersom jag tillbringar en god majoritet av min tid framför datorn, skulle jag veta att thereare lämpliga och olämpliga metoder och höjder för att sitta medan jag arbetar. Vad jag inte visste var att fel kontorsmöbler kan leda till belastningsskador. Dessa inkluderar kronisk rygg- och nacksmärta, karpaltunnelsyndrom, ansträngda ögon, och en varietyof andra hälsoproblem. Låt oss ta en titt på de bästa metoderna för att undvika dessa frågor. Stolar sitter i en ergonomiskt riktig stol kan vara en av de bästa sakerna du kan göra själv.
Rätt stol bör vara lätt att justera för att ge rätt stöd för korsryggen och den totala ländryggen kurvan. Stolen bör också vara användarvänligt så att de passar väl in i kroppsbyggnad. När du sitter, bör fötterna antingen vara bekvämt platt på golvet eller på ett fotstöd framför dig. Den Desk Tangentbordet bör vara en behaglig nivå mellan 27 och 29 inches från golvet Det beror på hur lång du är. Det bör finnas tillräckligt avstånd mellan axlarna och tangentbordet för att förhindra stress eller spänningar i nacken, samt i armbågarna och handleder när du skriver.
Belysning Belysningen du väljer kan i hög grad påverka kvaliteten på arbete du producerar. Datorskärmen är ganska ljus i sig. Lägga ännu mer intensitet med fel belysning kan orsaka huvudvärk samt irriterade ögon. En bra idé är att använda en lampa som har en dimmer mekanism så att du kan justera den till dina personliga preferenser. DistractionsKeeping barn och husdjur från ditt kontor kommer att öka din produktivitet genom att eliminera distraktioner de orsakar. Radio eller stereo kan ge gott sällskap medan du arbetar, förutsatt att volymen hålls låg.
Glöm inte att ta regelbundna pauser från datorn. Ibland blir vi lätt att fastna i vad vi jobbar på att vi glömmer att göra detta. Komma stretching rygg och muskler samt ger dina ögon vila kommer till stor hjälp Omdömen