Det är bättre att ta en extra 5 minuter om dagen värmer upp än en timme sitter hemma saknas din träning önska dig werent skadad. När du arbetar för styrka, där din hand i kontakt med påsen är mycket viktigt sätt. Se till att den platta delen av dina mellersta och pekar fingrarna får kontakt med påsen (inte dina knogar) och att handleden förblir rak. Ett mycket vanligt misstag slår påsen med dina knogar och inte siktar på din mellersta och pekar fingrar. Om du slår en påse tillräckligt hårt och få kontakt med dina mitten och ring knogar, du är mycket troligt att spricka eller bryta din hand.
Nyckeln till starka slag finnas armstyrka; dess kasta hela din kroppsvikt bakom varje stans. Försök att gå in tre inches till en fot följa upp varje punsch du kastar, släpande vänster med vänster fot och höger med höger fot. Dessutom bör vänster fot svänga en rätt kors och höger fot skjuta vrid för en vänster jab. Svängning hjälper överföra vikt från dina höfter i din punch. Längs samma linjer, tänk ett mål om en fot bakom påsen eller din motståndare.
Genom stansning via din väska /motståndare, kommer du att uppnå en mycket större kraft, särskilt när du följer med ett steg för att kasta din kroppsvikt bakom it.The viktigaste aspekten för styrketräning med en tung väska i min mening är variabilitet. Dont bara kasta stötar eller korsningar eller förinställda kombinationer hela dagen. Blanda upp det och tänk på de tips som diskuterats ovan och tillämpa dem på alla dina rörelser. Prova fyra korta sessioner på cirka 3 minuter med en minuts vila mellan.
Kom ihåg att linda händerna, undvika stansning med dina knogar, och dricka mycket vatten i mellan sessioner.