Simning har funnits i århundraden. Man har odlat simmar i en mer raffinerad sport som fungerar som ett bra sätt att förlora fett, bygga muskler och öka kondition. Men den verkliga frågan är varför simning hjälpa bränna fett? Omdömen
Simning är en sport som riktar sig mot en rad olika kroppsdelar och muskelgrupper. Simmare tenderar att ha en lägre andel kroppsfett än icke simkunniga eftersom simning använder ett brett utbud av muskler för att hålla balansen och framdrivning genom vattnet. Den mest intensiva slag är fjärilssim och freestyle.
Dessa kräver en hel del styrka i överkroppen, men de är de mest cardio intensiva träning som hamnar bränna mer energi och kalorier.
När man beslutar att simma, är det alltid bäst att börja långsamt. Om du inte är särskilt sportigt, försöka göra 50m längder av en blandad olika slag. Bröstsim och fjäril tenderar att bygga överkroppen muskler fokus på bröstet och biceps. Freestyle är mer inriktad på biceps och magmuskler medan ryggsim fokuserar naturligtvis på ryggmusklerna samt magmusklerna.
Ta det lugnt kan du sakta bygga upp muskler i önskat område som sedan kan du skjuta dig själv ytterligare. Omdömen
När du simmar att gå ner i vikt eller öka kondition, är det alltid bäst att försöka intervallträning. Det är där du gå lätt, följt av ett plötsligt utbrott oh energiförbrukning. En bra förhållande skulle vara 2: 1, där du till exempel gör 2 varv långsam freestyle följt av ett varv av tävlar. Inte bara tillåter detta att du kan bygga muskler snabbare, men det gör också att du kan värma upp vitala muskelgrupper och spara energi när det behövs som mest.
Du vet att din träning går bra när du börjar känna en brännskada i vissa muskelgrupper. Omdömen
Simning är känd för att vara en av de mest intensiva hjärt träning som bränner en hel hög av fett och skapa magert trim boddies.
Kom bara ihåg alltid värma upp ordentligt innan hopp i poolen så att du hindra dig att få alla ömma eller potentiellt skada dig själv.
Omdömen
en Gateway to Good Health