Tyvärr, även om våra magar är fulla och vi känna oss nöjda, våra kroppar fortfarande svälter för de näringsämnen de behöver för att hålla alla våra kroppens system fungerar korrekt. Ett ställe där du kan märka denna brist är när håret börjar gallring. | Allt av de vitaminer och mineraler du alltid har hört talas om är nödvändigt om du vill behålla ditt hår. Några av dem är direkt ansvariga för underhållet av hår och dess folliklar, och andra reglera kroppens system som bidrar till en tjock, full hår.
Om du inte gillar hur håret verkar vara att falla mer än tidigare, måste du att nötkött upp ditt intag av följande vitaminer:
1. Vitamin A - en brist på detta viktiga vitamin kan definitivt göra håret falla ut. Om du väljer att lägga till ett tillägg till din dagliga regimen, men inte gå överbord. Överdriven A i ditt system kan också leda till håravfall. Det bästa sättet att få vitamin A som du behöver är att äta rätt mat. Du kan välja mellan ett stort utbud av färsk frukt och grönsaker, kött och havregryn för att äta rätt mängd vitamin A varje dag Omdömen 2. Vitamin B12 -.
En tillräcklig mängd av detta vitamin i din kost hjälper dig hålla håret. Du hittar den i livsmedel som ägg, kött och fågel
3. Vitamin B7 -. Även känd som biotin. Biotin är nödvändigt att öka och bibehålla tjockt, friskt hår och upping tätheten av håret du har. Många människor misslyckas med att äta mat som ger dem rätt mängd vitamin B7. Dessa livsmedel innehåller bönor, fullkorn bröd, blomkål, choklad, äggula, fisk, svamp, jordnötter och fjäderfä Omdömen 4. Vitamin B6 -. Om du lider av överdriven håravfall, kan din läkare rekommendera att du inkluderar mer vitamin B6 i kosten.
Bra källor till vitamin B6 inkluderar spannmål, baljväxter, grönsaker (morötter, spenat, ärtor och potatis), mjölk, ost, ägg, fisk, lever, kött och mjöl Omdömen 5. Vitamin D -. Hjälper dig att behålla lämpliga nivåer av kalcium och fosfor i blodet. Det är också viktigt för friskt hår. Att se till att du håller massor av fisk, ägg och berikade mjölk i din kost kommer att s