4. Bestäm hur mycket vikt du vill förlora.
Håll dina mål realistiska. På lång sikt är det nästan omöjligt för dig att förlora 40 pounds i 2 veckor. Har ett tänkesätt som du vill äta hälsosamt att hålla sig friska för resten av ditt liv.
När du har beslutat om en viktminskning plan eller program, hålla fast vid det och se till att du följer din egen uppsättning bantning regler.
5. Drick mycket vatten.
Din kropp behöver tillräckligt med vatten för att bränna fett och hålla dina celler hydrerad och friska.
6. Undvik för mycket socker.
Planera dina måltider runt massor av frukt och grönsaker, bröd, ris eller pasta för att carbo fix som du behöver, plus magert kött och protein rika livsmedel. Godis, läsk och bakverk bör gång-in-a-medan avlat bara. Omdömen
7. Titta på din fettintag.
Fett är inte boven till övervikt. Du behöver detta för att hålla din vikt på rätt nivå.
Det finns en sådan sak som hälsosamma fetter.
Oliv, jordnötter och rapsolja har dem. Tonfisk, lax och makrill har omega-3 fetter som är bra för hjärtat.
8. Utöva.
Lämna din bil om du bara ska några kvarter från hemmet, ta trapporna istället för hissen, jogga, cykla eller åka skridskor. Använd dessa aktiviteter och andra hushållssysslor om du är för lat för att gå till gymmet och ta träningspass. Se till att du gör det regelbundet och du kommer inte ens att märka att du redan sprider pounds med dessa vardagliga aktiviteter.
Det spelar ingen roll hur mycket vikt du planerar eller behöver förlora.
Vad som är viktigt är att du sätta upp realistiska mål för dig själv.
Gå långsamt. Om du redan har förlorat 5 eller 6 pounds, ge dig själv en paus sedan försöka förlora nästa 5 pounds.
Äta hälsosamt, drick mycket vatten, har tillräckligt med sömn och motion. Detta kommer att ge dig en större chans att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, vilket skulle leda till en ny, friskare dig. Ta reda på hur kändisar nå sina mål viktminskning snabbt och enkelt läsa Capsiplex recensioner Omdömen
Domain Parking - Är det värt