Använda naturligt kolesterol Mins att förbättra Health

Du kan hitta naturliga kolesterol förminsknings alla, du behöver bara veta var du ska leta. Om du tittar igenom din lokala affär, onlinebutiker och lokala hälsokostbutiker du är tvungen att köra över dem. De är bieffekt fri och har visat sig förbättra det goda kolesterolet (HDL) och samtidigt minska det onda kolesterolet (LDL). Låt oss undersöka ett antal av dessa naturliga kolesterolförminsknings. Lyssna denna varning. Förvänta dig inte att uppsluka dig själv i hög fetthalt för att se resultat.

Om du prova några av de nya stanoler och steroler baserade mjuka bredbara då du använder de som är kända för att Reducer kolesterolnivåer.

* Oatmeal och Havrekli: Om du letar efter livsmedel som innehåller lösliga fibrer för att fånga kolesterol i tarmen, då många av de livsmedel är den här listan är ett utmärkt val. Både havregryn och havrekli är två av de bästa tätt följda av äpplen och päron.

* mörkhyad druvor: Grape hud har många grymma antioxidanter som har visat sig skydda kärlväggarna och öka HDL.

Om du är en för saft då du kommer att gilla antioxidanter som finns där, men du måste fortfarande vara försiktig med hög sockerhalt också funnit.

* Tonfisk och lax: Dessa alltför eldstäder hälsosamma livsmedel har antiinflammatoriska egenskaper oöverträffad, främst på grund av höga halter av omega 3-fettsyror. De gör mer än sänka kolesterolvärdet - de också sänka triglycerider och minska risken för en oregelbunden hjärtrytm.

* Örter: Om du verkligen vill kliva upp saker sedan lära sig att laga mat med örter är en av de bästa sätten att göra det.

Örter kan ersätta smör, fett och salt utan att offra smak. Prova några salvia, oregano, och rosmarin.

* svarta bönor: bönor ibland förbises på grund av deras benägenhet att producera gasbildning, men om man kan komma förbi denna negativa svarta bönor är ett hjärta hälsosam mat värt att överväga.

* Olivolja: För dieters Medelhavet, är du förmodligen bekant med olivolja. Denna läckra olja noterades av Mayo Clinic som en av sina topp 5 kolesterol kämpar livsmedel.

Vid användning i stället för hög mättat fett matlagningsprodukter kan det vara särskilt användbart i kampen mot högt kolesterolvärde.

* Valnötter och mandel: Forskning säger oss att äta nötter är ett utmärkt sätt att minska kolesterolhalten i blodet. Några bra val att prova är valnötter, mandlar, pistagenötter, pekannötter och hasselnötter.

Även om vi har listat många naturliga kolesterol f