stället för att fokusera på vad gjorde få färdig? Du kan göra detta i huvudet eller för en ännu mer kraftfull effekt, ta en stund att lista dina bekräftelser för dig själv. När vi ramp upp uppmärksamhet på de positiva saker i våra liv, det håller oss kommer i den produktiva direction.7. Förbered för sömn och se till att du får enough.Our hjärnor är inte redo att somna omedelbart efter att ha lämnat stimulering av datorskärmen. Och även om vi ibland somnar framför TV: n, är inte ett bra sätt att flytta in vilsam sömn tittar på tv.
Om du har problem med att somna och sova, kan du prova en övning som fungerar för vissa människor. Namnge stater, arbeta dig upp och ner för kusterna och över hela USA. Detta är utmanande nog att hålla dig från bekymmer av dagen, men tillräckligt tråkigt att tillåta dig att somna. Omdömen
