Psykologer erbjuder ett brett utbud av dem: Gå in för sport (minst två gånger i veckan) Walking i skogen (15 minuter kan vara nog) Sleeping (inte mindre än 10 timmar) Traveling (det tar tid!) Stickning (du kan få en ny tröja för dig själv) Meditation (kräver minst en halvtimme) Ät godis, främst choklad (kan vara skadligt för din kropp). Prata med en vän (15 minuter chat) Massor av pussel: Word Search pussel, pussel, korsord (tar 15-50 minuter) Titta på din favoritfilm (? Har du 2 extra timmar) Alla dessa avslappningsövningar kan hjälpa men de alla kräver lite ledig tid.
Det är förmodligen det största problemet: ovan nämnda aktiviteter avkoppling kräver att du ägna tid åt dem, och åter jonglering ditt schema bara så att du kan koppla av kan själv vara stressigt. Finns det en lösning? Kan en upptagen person slappna inte slösa tid på avkoppling? Visst, är svaret musik. tänk bara! Musik är alltid tillgänglig. Musik har alltid varit en regelbunden del av det mänskliga samhället, från förhistorisk tid och speciellt idag.
Människor, även med de enklaste verktygen, naturligtvis dras mot musik och skapandet av musicthis säger en hel del om vilken typ av musik och hur det påverkar människor. Sinnet och kroppen reagerar och slappnar av på musik även mitt i fysiskt eller mentalt krävande aktiviteter. Det finns en hel del bevis som pekar på de positiva effekterna av musik på kropp och själ (därav förekomsten av musikterapi). De många effekter av musik på både kropp och själ har även motiverat förekomsten av musikpsykologi, en gren av psykologi.
Musik är det enda verktyget för avkoppling (och en mycket effektiv en) som du kan ta med överallt och använda var som helst. Med dagens moderna teknik, avkopplande behöver inte vara något gjort med uteslutande av något annat. Om du har en bärbar musikspelare, oavsett var du befinner dig, kan du lyssna på musik och omedelbart börja slappna av. Även mitt i arbetet eller någon fritidsaktivitet (såsom jogging eller promenader din hund) kan du dra nytta a