I vill klargöra att meditation inte tänker över din nästa schackdrag, minnas din första kyss, oroa dig dina räkningar eller funderar på innebörden av life.It är avkopplande och fokusera ditt sinne så att dina hjärnvågor främst cykla på alfa rate.Many år sedan, hjärnan fann forskarna att de elektriska impulserna i vår hjärna cykel som vågor som olika intervall, mätt med en EEG. Hastigheten på dessa vågor att avgöra våra sinnestillstånd. Alpha är hjärna går med en hastighet av ca 7 till 14 cykler per second.This känns avslappnad och drömmande. Du kan enkelt visualisera och koncentrera sig.
Du kan öva in a genom att helt enkelt avkopplande (du kan sitta på golvet eller i en stol eller ligga ner om du vill), blunda, titta upp i 45 graders vinkel och långsamt räknar från 100 till 1.Med praxis, minska denna räkning till 20 till 1 och sedan 10 till 1.Du kan också ta kurser för att lära sig detta mer i detalj eller CD-skivor som hjälper dig att framkalla detta tillstånd när du lyssnar med headphones.Once avslappnad och alfa, vad tror du om? Ingenting, det är poängen. Hittar du fokusera din uppmärksamhet på en sak.
Det kan vara din andning (ta djupa, långa och långsam avslappnad andetag), ett ord eller ljud eller en bild. Jag tycker det är roligt att tänka mig att bara sitta på en tropisk strand. Jag känner solen på min hud, se den blå himlen och lyssna på vågor kraschen. Du kan tänka på dig själv på något ställe hittar du avkopplande. Ett berg, ett palats eller ett utrymme ship.Stay sånt i ca 20 minuter och sedan gå om resten av din dag. Eller gå till sängs - meditera precis innan du går till sängs är ett bra sätt att gå rätt till sleep.If du vill mystiska fördelar, vara min gäst.
Men allt jag hävdar är att regelbunden träning av en sådan meditation kommer att förbättra din förmåga att tänka, koncentrera sig och koppla av under stress. Regelbunden träning av meditation hjälper lugna ditt sinne så att du är mer öppna för insikter eller intuition som kan hjälpa dig på många sätt, bland annat din sch