Schackspelare som förstår behovet av att få och stanna vältränad, särskilt för viktiga matcher, kommer att göra bättre om de passar deras träningsprogram i sina schack mål. Ofta när jag läser hur en stormästare utövas innan en viktig turnering, det är en Hodge podge. De hyr schack tränare och utbildare, men hur många hyra en fysisk tränare som förstår deras syfte vid utövandet? När allt kommer omkring, de flesta människor motion för att öka sin kapacitet till exercise.Chess spelare motion för att öka deras förmåga att sitta stilla under en lång tid.
Det är inte vad fysiska tränare och coacher är vana vid! Varför ska en seriös schackspelare motion? För att öka din hjärnans förmåga och energi för att koncentrera sig, minnas, fokusera, visualisera och planera för framtiden. Detta innebär att din hjärna behöver en hög nivå av syre. Detta innebär att du behöver ditt blod att flyta freely.So du vill öka din hjärt capacity.To öka kroppens förmåga att sitta stilla och bo bekvämt nog så att det inte distrahera dig från att koncentrera sig på game.So du också vill öka flexibiliteten i dina leder och den allmänna styrka och fasthet av dina muscles.
The 4 bästa sätten att öka din kardiovaskulära kapacitet är: WalkingJoggingSwimmingCyclingI tyder på att oavsett vad du väljer, eliminera dig så mycket som möjligt alla distraktioner. Det gör att du kan låta ditt sinne vandra utan att göra med avbrott i environment.Therefore, gå runt en park eller ett lugnt bostadsområde i stället för en trafikerad gata eller en upptagen köpcentret - så att du inte behöver se upp för trafik. Samma med jogging. Använd ett spår eller motionsslinga om du kan, i stället för en gata där du måste se upp för cars.
If du simma, försök att välja en tid när du har poolen till dig själv. Om du cyklar, stanna på ett spår eller i en park. Eller, ännu bättre, använda en stationär bicycle.I föreslår du hålla sig borta från att spela sådana spel som golf och tennis. Det är inget fel med dem men träningen är