Ekologiska livsmedel är allmänt överens om att vara ett hälsosammare alternativ eftersom de är fria från kemikalier och andra föroreningar. Undvik förpackade och kommersiellt beredda livsmedel så mycket som möjligt. Håll dig borta från socker och raffinerade kolhydrater. Hudläkare Dr Fredric Brandt anser att socker bryter ner elastin och kollagen i huden och orsakar tidigt åldrande. Han tror att du kan vrida klockan tillbaka med tio år och förbättra strukturen, ton och lyster i huden, helt enkelt genom att minska mängden socker som du äter. (Dr.
Brandt räknar Madonna och Cher bland sina kunder, så han har definitivt några troende i sin teori.) En kost som är rik på fibrer, kommer fullkorn och antioxidanter hålla dig titta och känna yngre. De flesta av oss vet om fiber och fullkorn, men vad exakt är antioxidanter? Tja, antioxidanter är vitaminer och näringsämnen. De är så mycket uppskattad eftersom de tros skydda mot skador på hjärta, artärer och andra vävnader. Inte bara det, är de också i stånd att reparera skada som redan har inträffat i celler.
Livsmedel rika på antioxidanter omfattar de flesta av bär familjen med blåbär toppade listan. Kiwi har varit känt för sin ovanliga kombination av hälsofrämjande ämnen också. Äpplen, körsbär och plommon nästan lika högt betyg som bär, så se till att inkludera dem i din anti-aging diet. Alla grönsaker innehåller varierande halter av antioxidanter samt massor av näringsämnen, särskilt gröna bladgrönsaker, med bönor, kronärtskockor och broccoli med hög levels.The goda nyheter för mellanmål älskare är att nötter betraktas som en hälsosam mat.
Pekannötter, hasselnötter, mandel och valnötter är särskilt bra för dig eftersom de innehåller Omega 3 fetter, som är bra för hjärtat. För dem som inte njuta av att äta fisk, som är uppskattad för sina Omega 3-fetter, nötter gör en underbar substitut. Nötter är höga i kalorier, så lite räcka långt. Ännu bättre nyheter för mellanmål älskare är att choklad har gjo