Celluliter övningar för enkel, säker celluliter Reduction

It är ingen hemlighet. Celluliter minskning är en gemensam önskan bland kvinnor i alla åldrar, oavsett kroppsvikt eller kroppsfett. Kvinnor spenderar miljarder dollar på celluliter behandlingar och celluliter krämer varje år, oftast med små eller inga varaktiga resultat. Det finns massor av artiklar där ute ger dig "svar". (Och jag menar inte de advertorials "som försöker sälja dig anti celluliter grädde, lotion eller piller.

) Sanningen är, dina bästa vapen i din kamp mot ovälkomna celluliter och den brännande frågan hur man kan bli av med celluliter"? , är en smart närings rutin och en konsekvent, korrekt strukturerad träning hemma program som består av riktade anti-celluliter exercises.Anti celluliter kost fokuserar på minimalt bearbetade, hög halt av näringsämnen livsmedel. Sallader, frukt, grönsaker, magert protein som fisk, kalkon, bönor och ägg är på toppen av listan för livsmedel som främjar celluliter reduction.

As för väl strukturerad celluliter träningsprogram, har jag sammanställt en rumpa, höft och lår rutin som du kan införliva i din nuvarande pass om du har en. Denna rutin specifikt riktar de områden där celluliter tenderar att hänga out'.If du precis har börjat denna mini rutin kommer att bli en perfekt träning för att komma igång i rätt riktning och få dig några results.Bear i åtanke, har jag varit utbilda människor sedan slutet av åttiotalet.

På tal strikt av erfarenhet, kan jag tala om för er att följande rutin är ansvarig för att hjälpa många kvinnor förändras dramatiskt utseendet på sin celluliter areas.- Ligga på din sida, gör 10 reps av följande celluliter övningar: 1) Ta båda knäna framåt så höfterna är i 90 graders vinkel. Sedan räta ut översta ben ut framför dig, fortfarande hålla 90 grader i höften. Lyft upp benet långsamt omkring tre fot från marken och down.2) Räta båda benen så att din kropp är i en rak linje. Luta höfterna framåt något. Lyft upp benet omkring tre fot från marken och down.3) Upprepa på andra side.

- På armbågar och knän, gör 10 reps av varje övning: 1) sträcker sig ett ben rakt tillbaka med din tå på marken. Lyft det benet upp mot taket och ned. Växla sedan legs.2) Lyft knät från golvet. Utöka samma hälen tillbaka och upp så benet pekar mot taket och sedan föra knäet tillbaka in i dig. Slå sedan legs.- Stående upp, 10 reps av varje övning: 1) Börja med fötterna ihop. Kliv ut framför i en utfall position. Nudda marken med andra handen. Kom tillbaka upp och gå tillbaka till utgångsläget. Slå sedan legs.

2) Sätt ena